La rutina de ejercicio de Kendall Jenner incluye este método de pilates de bajo impacto
Hay un método que está cautivando a todas las celebridades y sus beneficios se conocen desde hace años. Hablamos con la instructora que lo volvió un fenómeno.
La rutina de ejercicio de Kendall Jenner retoma los conocimientos antiguos de Joseph Pilates, un hombre alemán que desarrolló una técnica para ejercitar el cuerpo de una manera controlada, precisa y en sintonía con la respiración. En los años veinte, el instructor se mudó a los Estados Unidos, donde en 1926 fundó el primer estudio de pilates de la historia en Nueva York. Mantenerse en forma había cambiado para siempre.
Con tantos métodos nuevos, te preguntarás, ¿qué es lo que hace al pilates especial hoy en día? Primero, que puede ser practicado por absolutamente todo tipo de personas a cualquier edad, Joseph lo seguía practicando hasta haber entrado a los 80 años. Segundo, que los movimientos de pilates son de bajo impacto, lo que protege las articulaciones (aunque eso no significa que sean menos efectivos). Este método se popularizó después de que su creador falleciera, y a más de 90 años de su invención, es el favorito de celebridades como Kendall Jenner, Hailey Bieber y Kaia Gerber. Aunque es más que obvio que no van a cualquier sitio a practicarlo, hay un estudio exclusivo en Los Ángeles que promete transformar cuerpos, pero también almas, después de dos semanas.
En 2020, Liana Levi fundó Forma Pilates, después de haber practicado por 12 años pilates y haberse certificado en la American Sports & Fitness Association. En medio de la pandemia, compró una cama de pilates, luego sus amigas comenzaron a pedirle sesiones y el resto es historia, estableció su estudio en casa y la única manera de asistir hoy en día en persona es con la recomendación directa de algún cliente conocido de Liana. La buena noticia es que puedes seguir las clases en línea y esculpir tu cuerpo. ‘La razón por la que todos nuestros otros clientes siguen regresando, es simple, disfrutan el tiempo que pasan en nuestros estudios conmigo o con los otros instructores de Forma y especialmente por los resultados que ven y cómo se sienten con sus cuerpos después. El método realmente habla por sí mismo’, dice muy segura Liana Levi.
Cuánto dura la rutina de ejercicio de Kendall Jenner
‘Las sesiones de estudio duran 55 minutos y ofrecemos una variedad de clases de pilates en línea que van desde 10 a 55 minutos de duración’, cuenta Liana Levi para Vogue México y Latinoamérica.
Cuántas sesiones de pilates se necesitan para ver resultados
‘¡Varía de un cliente a otro, pero por lo general puede comenzar a ver los resultados en tan solo 2 semanas!’, afirma. Después de escuchar eso, nos sentimos más listos que nunca.
Los mejores ejercicios para abdomen
‘Los abdominales con nuestra pelota de estabilidad son mis favoritos, siempre me ayudan’, cuenta la entrenadora, y a juzgar por su abdomen de acero, uno solamente puede asumir que los hace muy seguido.
Los mejores ejercicios para glúteos
En Forma Pilates las sesiones son personalizadas para trabajar grupos de músculos pequeños y específicos de cada cliente. Pero sus favoritos son: ‘Serie de puentes o en línea lateral’, comenta.
Qué accesorios se usan en pilates
‘En Forma, nos encantan los accesorios de entrenamiento y lanzamos nuestra propia línea de accesorios de entrenamiento diseñados y con la marca FP. ¡Usamos y vendemos anillos de pilates, pelotas de tonificación, bandas de resistencia, bloques de yoga, pesas para los tobillos y pelotas de estabilidad! Y realmente utilizamos todo esto en nuestras clases, tanto en el estudio como en línea’, explica Liana Levi.
Cuántas sesiones de pilates se recomiendan a la semana
‘Recomendamos al menos de 3 a 5 sesiones de pilates a la semana’, explica la instructora de pilates de Kendall Jenner.
Es bueno tomar o comer algo antes de una clase de pilates
‘Todo el mundo es diferente y todos los días son diferentes. Definitivamente recomiendo beber agua durante todo el día y mantenerse hidratado, especialmente si vas a hacer ejercicio. Recomiendo a todos que escuchen sus cuerpos. Si sienten que necesitan un refrigerio antes de la clase, deben tratar de comer una barrita, un jugo o un batido saludable o alguna mezcla de frutos secos. Es mejor comer algo que sea ligero, pero que también te deje sastisfecha. De esta forma, tendrás energía para empezar la clase, sin sentir que estás muy llena.’, dice Levi.
Es bueno combinar pilates con otros ejercicios
‘Intento hacer cardio ligero unos cuantos días a la semana, ya que eso es lo que funciona mejor para mi cuerpo. También reduce la inflamación. Y caminar es muy bueno para el sistema linfático, la digestión, el estado de ánimo, etc. A veces incluyo una sesión de boxeo una vez a la semana porque me ayuda a despejar la mente y es un ejercicio muy divertido’, comenta la instructora.
Después de leer esto, le daremos una oportunidad al método de ejercicio clásico que ha probado ser efectivo por años.
