Una garganta irritada, nariz goteando y congestionada. Una rápida sucesión de estornudos dignos de un concierto. Así es: Tienes gripa invernal.
No importa qué signos del resfriado común aparezcan primero, la necesidad reflexiva de erradicarlos de un solo golpe es lo natural. Los pasillos bien surtidos de medicamentos y vitaminas, nos bombardean con promesas de alivio instantáneo antes los múltiples síntomas.
Pero el movimiento de la medicina limpia, que fomenta un enfoque más natural y a 360 grados para la prevención y la curación, está ganando cada vez más adeptos, y por una buena razón. Así que, antes de llenar la cesta de la compra con medicamentos sin prescripción o de rogarle a tu médico que te recete un Z-Pak preventivo, puede valer la pena que intentes un enfoque holístico, más suave, como primera línea de defensa.
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‘Los típicos remedios de venta libre se dirigen a síntomas como la tos, el resfriado o el dolor de cabeza, pero no se dirigen a la raíz del problema y a veces deprimen aún más el sistema inmunitario’, explica la Doctora en Medicina Integral Taz Bhatia, citando el ejemplo de los antihistamínicos, que secan la nariz, pero luego conducen a infecciones de los senos nasales o del oído, ya que la mucosa se vuelve más gruesa y más difícil de expulsar.
‘Los remedios naturales pueden tener menos efectos secundarios y permitir menos exposición a productos químicos dañinos, también pueden tratar el problema de raíz para mantenerte más saludable a largo plazo’, explica la doctora.
Cada persona es diferente, y un médico debe aconsejar cuándo es el momento de sacar la artillería pesada. Pero en el espíritu de un cuidado de la salud más holístico, Bhatia establece una guía fácil para principiantes para evitar, naturalmente, el resfriado común de invierno:
Tratar los síntomas tan pronto como aparezcan:
La forma en que una infección viral se desarrolla en los días, o incluso semanas, que siguen a su aparición, depende en gran medida de la forma en que se actúe en las primeras 24 horas. Tomarse las cosas con calma y aumentar la hidratación para eliminar el virus es esencial, pero Bhatia también recomienda incorporar el astrágalo, una hierba tradicional china; las bayas de saúco, una fruta rica en flavonoides; el reishi, un hongo curativo básico; o la vitamina C, rica en antioxidantes (entre uno y dos gramos), que se cree que refuerzan el sistema inmunitario.
Disminuir suavemente la congestión nasal
Para eliminar la congestión, Bhatia recomienda un spray salino que utiliza agua salada para limpiar los conductos nasales. Otro remedio popular como enjuague nasal para combatir un resfriado, o simplemente para lavar los senos paranasales y mejorar la calidad de la respiración, es una tetera similar a la olla neti, solo asegúrate de que el agua es destilada antes de que pase a través de tus cavidades nasales. Otra forma de aflojar las obstrucciones es inhalar vapores con aceites esenciales antiinflamatorios como la hierba de limón, el eucalipto, el romero y el orégano. ‘Son antihistamínicos naturales que no resecan en forma demasiado agresiva’, asegura.
Aliviar y calmar el dolor de garganta
Considera la posibilidad de recurrir a la súper hierba conocida como olmo resbaladizo (la corteza interna de un árbol nativo de Norteamérica), que suele mezclarse en polvo (no más de una cucharada) con agua o té para formar una salvia que recubre el tracto gastrointestinal y ayuda a la digestión. ‘Recubre la garganta y ayuda a aliviar el dolor’, explica Bhatia, y añade que la raíz de malvavisco y la umcka pueden ser tratamientos igualmente beneficiosos. En cuanto al método anticuado y probado de la miel y el whisky... ‘No lo recomiendo’, comenta entre risas Bhatia.
Descansa y mantente hidratado
‘Incluso yo he sido culpable de no prevenir un resfriado, de volver al trabajo o a los viajes demasiado rápido y de así alargarlo durante días’, admite Bhatia. La realidad es que no hay atajos: Beber suficiente agua (2 litros al día mínimo y añadiendo entre 200 y 300 mililitros por cada taza de café. alcohol o soda) es importante para deshacerse del bicho, y también lo es dormir lo suficiente y mantener una dieta saludable para regenerar el sistema inmunológico.
Utiliza los antibióticos con la mayor moderación posible
Sí, incluso si se trata de una gripe. ‘Los antibióticos no curan la gripe’, insiste Bhatia, ‘sólo deben utilizarse para tratar las secuelas de la gripe, más conocidas como neumonía, o las infecciones de oído. De lo contrario, pueden deprimir el sistema inmunitario, ya que suponen una mayor carga para el microbioma intestinal y aumentan la aparición de candidiasis, una infección fúngica causada por un crecimiento excesivo de levaduras que es una epidemia hoy en día’. Dicho esto, si persisten los síntomas, como vómitos, congestión dolorosa o dolores de cabeza intensos, acude al médico para asegurarte de que no está ocurriendo algo más grave.
Recuerda que la prevención es la mejor defensa
La mejor manera de evitar un resfriado es tomar precauciones adicionales antes de exponerse a un virus: Lavarse las manos con jabón con frecuencia, limpiar los puntos de contacto más comunes (por ejemplo, el smartphone o el teclado del ordenador), y llevar un estilo de vida saludable en general, desde el ejercicio diario hasta una dieta sana y la programación de tiempo para el descanso y el buen sueño, pueden contribuir a un invierno más feliz y saludable.
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Artículo originalmente publicado en Vogue US, vogue.com.
