Hay muchas maneras de estar en forma, pero en ese periplo en el que nos sumergimos cuando buscamos el ejercicio más completo y efectivo para tonificar todo el cuerpo de una forma diferente, una opción ganadora es el barre. Una disciplina que no es nueva –en Estados Unidos lleva años causando furor–, pero que actualmente está plenamente de moda en nuestro país con sus clases inspiradas en movimientos de ballet, pilates, yoga y fitness. Hemos hablado de esta disciplina en otras ocasiones, pero esta vez nos vamos a centrar en sus posibilidades como ejercicio para ponerse en forma a cualquier edad y sin necesidad de tener que sudar como si no hubiera un mañana. Porque sudar no siempre es sinónimo de ejercicio eficiente.
Este ejercicio se puede empezar a cualquier edad
De los beneficios que tiene el barre para cuerpo, postura y mente ya hemos hablado en otras ocasiones, pero se trata de una disciplina exigente que no es apta para todos los públicos. Sin embargo, el barre tiene un enfoque más accesible. Así nos lo explica Nathalie Errandonea, creadora del método NRG Barrebody: ‘Los beneficios de esta disciplina son infinitos tanto para el cuerpo como para la mente. Puedes empezar a los 40, 50, 60 o 70 años, ya que es una disciplina mucho más accesible que el ballet en ese sentido. No quiero decir con esto que no se pueda empezar a practicar ballet a los 60, pero es más sencillo lograr los objetivos de salud y fitness con barre’, apunta la experta, que define esta disciplina como ‘una combinación inteligente de ballet clásico y pilates combinados entre sí para brindar un ejercicio físico perfecto’.
Una clase impacta mucho a nivel muscular
De hecho, tanto Errandonea como Sidonie Geisweiller, creadora de Barrefit BCN, insisten en que practicando barre se ejercitan músculos cuya existencia a veces no se conocía y de una forma global que permite fortalecer todo el cuerpo. ‘El barre suele ser más intenso que el yoga o el pilates en cuanto a fatiga muscular (comúnmente conocida como sensación de quemazón) y permite un trabajo más analítico, más preciso. Por ejemplo, cuando estás haciendo un plié en segunda, simplemente aguantando esta postura estás haciendo un ejercicio isométrico pero también estás ejercitando brazos, hombros, oblicuos si se hacen torsiones… Digamos que se aprovecha mucho más la hora que suele durar una sesión’, apunta Geisweiller.
Y no, no es necesario sudar
Cuando se hace una clase de barre no se suele terminar sudando como con otras disciplinas de ejercicio aparentemente más intensas, pero sí se tiene la sensación de haber trabajado intensamente a nivel muscular. Para todos aquellos que creen que la única forma de ponerse en forma es sudando, es importante tener en cuenta esto: ‘No solo por sudar más o levantar más peso estás entrenando mejor. Se puede hacer un entreno intenso, analítico y conseguir resultados sin tener que sudar la gota gorda. Un ejemplo es el barre, en la que se trabaja con tu propio peso y no hay una implicación tan cardiovascular’, señala la experta de Barrefit BCN. A lo que Errandonea añade: ‘No necesitas sudar para hacer un buen entrenamiento. Es cierto que puede servir de indicador, pero hay otros como la frecuencia cardiaca o el esfuerzo percibido. Si sientes que has trabajado duro, probablemente ha sido un buen ejercicio aunque termines completamente seca, sin gota de sudor’, explica. De hecho, y aunque en ocasiones el barre también hace sudar porque el elemento cardio está presente, el foco es sobre todo el trabajo muscular –el ardor en las piernas durante una clase de barré es habitual– y postural. Porque el barre es una de las disciplinas que más favorece la higiene postural con todo lo que eso implica para el bienestar en general (sueño, digestión, problemas hormonales…)Algunas apps y direcciones para practicarlo.
Artículo originalmente publicado en Vogue España, vogue.es.
