Cuando se trata de caminar en la naturaleza lo llamamos speed hiking, pero si lo hacemos en la ciudad, podemos llamarlo trekking urbano. El tipo de actividad física es prácticamente el mismo: se trata de caminar rápido, pero siempre a tu ritmo. No es sólo una cuestión de verse bien, ya que los aspectos más importantes son, por un lado, los beneficios para la salud y, por otro, la posibilidad de crear momentos de convivencia entre las personas, a los que se añaden los estados de asombro para la mente. Los beneficios de caminar son muchos, e incluso puede ser una actividad meditativa. Es una actividad deportiva que todo el mundo puede practicar. ¿Cuándo? Antes de ir a trabajar o justo después.
¿Cuáles son los beneficios de caminar en la ciudad?
- Caminar es bueno para la salud y constituye una excelente alternativa al gimnasio o a cualquier otra actividad física.
- Caminar tiene menos impacto sobre las articulaciones que correr.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Acelera el adelgazamiento y la pérdida de grasa, sobre todo si se hace a paso ligero y en ayunas por la mañana temprano.
- Despierta la curiosidad y el sentido del descubrimiento, emociones que repercuten positivamente en el estado de ánimo. Caminar produce más endorfinas que descansar.
- Este tipo de paseo permite maravillarse, disminuyendo la ansiedad y el estrés.
- Caminar por la ciudad no tiene nada que ver con el rendimiento o el desempeño, sino que invita a centrarse en cómo nos hace sentir el deporte. De hecho, una investigación realizada por Asics ha demostrado que la obsesión por el ejercicio orientado al rendimiento desanima a muchas personas a hacer ejercicio.
Descubre nuevos lugares con el senderismo urbano
Caminar por tu ciudad te permite convertirte en turista y descubrir lugares insólitos que nunca tienes tiempo de visitar. A menudo, precisamente por vivir en un lugar determinado, se tiende a posponerlo o a aprovechar el tiempo para hacer otra cosa. El senderismo urbano es una oportunidad para planificar rutas que combinen bienestar y belleza. La exposición a la belleza y la creatividad permite cultivar la energía interior. Representa un nuevo espacio para salir de la rutina y recuperar la vitalidad y el sentido del asombro, que es lo que mueve el espíritu. Los angloparlantes lo llaman awe, el asombro, esa emoción que trasciende lo cotidiano.
¿Qué ropa deportiva llevar para caminar en la ciudad en otoño?
Una chamarra acolchada todoterreno imprescindible para pasar del senderismo por la ciudad al senderismo por la montaña. Se puede doblar y tiene tirantes elásticos internos que permiten llevar la chamarra sobre los hombros.
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Los tenis de trekking Gore Tex de la marca Salomon son perfectos para hacer senderismo pero que también pueden servir si eliges caminar en la ciudad haciendo las veces de tenis deportivos.
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Los icónicos tenis para exteriores son ideales para caminar por la ciudad en otoño. La novedad en el diseño es la correa aplicada a mano. Para mantener el pie seco en cualquier condición meteorológica, el forro está fabricado con la membrana Gore-Tex Bluesign Approved.
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Esta es la mochila ideal para un estilo de vida urbano y versátil, gracias a su practicidad y al bolsillo acolchado para llevar la computadora. Además, está fabricada con telas recicladss y resistentes al agua.
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Este es probablemente el brasier deportivo que ofrece la máxima sujeción en el gimnasio o en los senderos, y cuenta con un elegante diseño cruzado en la espalda.
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Esta sudadera es la base perfecta para llevar todo el año, hecha con poliéster 100% reciclado. La superficie lisa de la tela permite llevar la prenda fácilmente con otras capas encima, lo cual es muy útil cuando el clima es incierto.
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La mochila ideal para viajes urbanos gracias a su pequeña correa antirrobo y un bolsillo escondido para guardar el celular.
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Artículo publicado originalmente en Vogue Italia, vogue.it.
